Thức ăn giàu chất béo lành mạnh cho toàn bộ cơ thể khỏe
Chất béo đóng vai trò chính chính quan trọng khi cung cấp cho phụ nữ năng lượng, giúp quý bà hấp thụ dinh dưỡng, đồng thời chăm sóc và bảo vệ các cơ quan trong toàn bộ toàn bộ cơ thể.
Đàn bà cần có một tỷ lệ chất béo nhất định trong toàn bộ cơ thể, điều này có nghĩa rằng, ăn quá ít chất béo cũng gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Sau đây là một số nguồn chất béo lành mạnh mà phụ nữ nên bổ sung cho toàn bộ cơ thể.
1. Cá
Chị em cũng nên làm đa dạng khẩu phần ăn của người dùng nhiều hơn với các loại cá chứa nhiều chất béo như cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá thu nhằm phòng ngừa đươc nhiều bệnh nguy hiểm. Những loại cá này chứa nhiều axit béo omega-3 giúp làm cho giảm xuống lượng cholesterol xấu trong các bộ phân cơ thể phái yếu. Để giảm lượng chất béo từ cá, quý cô có thể nướng, hấp thay vì chiên rán. Nếu bạn không thích ăn cá, lựa chọn thay thế có thể là quả óc chó hoặc hạt lanh.Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bổ sung dầu cá có omega-3 sẽ làm cho giảm xuống triglycerid - một loại mỡ máu. Omega-3 còn đặc biệt tốt cho tim mạch. Bổ sung omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Bạn có thể cung cấp omega 3 cho cơ thể hằng ngày chỉ đơn giản bằng việc bổ sung dau ca omega 3 gia re.
Hình ảnh viên dầu cá omega 3
2. Dầu ô liu
Một trong những chất béo lành mạnh mà nhiều người trong phái yếu nên tiêu thụ đó là dầu ôliu, dầu ôliu chứa chất tránh oxy hóa giúp làm giảm xuống lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, nhờ đó giảm nguy cơ đột quỵ của quý bà.
Nhờ có hàm lượng chất chống Oxy hóa phong phú mà dầu ôliu còn có thể ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.
3. Sữa đậu nành
Đàn bà nghĩ rằng, có thể cắt giảm tiêu thụ chất béo bằng cách uống sữa không béo? Thực tế, nếu không muốn uống sữa từ động vật thì chị em có thể uống sữa đậu nành để thay thế. Sữa đậu nành cung cấp đủ lượng chất béo lành mạnh cho các bộ phân cơ thể quý bà. Mặc dù sữa đậu nành chứa nhiều chất béo hơn sữa không béo, nhưng lợi thế của sữa đậu nành là chứa chất béo không bão hòa.
Uống sữa đậu nành giúp giảm mỡ thừa
Mỡ thừa tại bụng sẽ tăng lên nguy cơ mắc bệnh tin, tiểu đường và thừa cân. Các nghiên cứu đối với thấy việc uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp giảm bớt lượng mỡ thừa nguy hiểm này. Sau 3 tháng kiên trì uống sữa, chắc chắn phái yếu sẽ nhận thấy công dụng của chúng lên vùng bụng. Sữa đậu nành chứa một lượng lớn estrogen nên chúng có tác dụng rất lớn trong việc kích thích phát triển vòng một.
Tag: thuoc xoa cho nguc to
4. Quả bơ
Quả bơ được biết đến với công thức dầu và hàm lượng chất béo cao. Quả bơ là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt đối với toàn bộ cơ thể giúp làm giảm xuống hàm lượng cholesterol. Vì vậy, quý bà có thể đưa bơ vào trong chế độ ăn uống của chính mình. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên lạm dụng nó vì bổ sung quá nhiều chất béo vào toàn bộ cơ thể cũng không tốt. Bộ Y tế ở Anh khuyến cáo quý bà nên tiêu thụ tối đa 71 gam chất béo mỗi ngày.
Loại quả này cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có công dụng đề phòng tạo ra các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc.
0 nhận xét: