Cách tốt nhất tăng trí nhớ cho dân văn phòng
Đầu óc minh mẫn, trí nhớ tốt luôn là điều cần thiết đối với tất cả mọi người đặc biệt là dân văn phòng. Do tính chất công việc bận rộn và phải chịu những sức ép xung quanh khiến dân văn phòng bị suy giảm trí nhớ ngày một nhiều. Ở bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ một số cách thức giúp dân văn phòng cải thiện tình trí nhớ suy giảm này.
Biểu hiện đầu tiên của trí nhớ suy giảm đơn giản chỉ là chóng mặt, mất ngủ, hay mơ, dễ bị đánh thức, tâm lý bất ổn, dễ bị kích động, hay quên…. Khi đó dân văn phòng cần ứng dụng một số cách thức như tập thể dục, chú ý chế độ dinh dưỡng, thay đổi thói quen sinh hoạt và có thể tận hưởng những bản nhạc nhẹ nhàng khi làm việc.
Tag:thuốc bổ não cho người già
Thật vậy :
Tập thể dục : Nhân viên công sở có thể chọn một số môn thể thao chân tay tương đối đơn giản như cầu lông, bóng bàn, và dần dần phát triển duy trì thói quen này.
Với những người từ 40 tuổi trở lên, nên tập ít nhất ba lần/tuần. Và cứ mỗi hai giờ ngồi ở bàn máy tính, cần đứng dậy làm vài động tác vận động.
Về chế độ dinh dưỡng: Trong các bữa ăn, cần thêm nhiều protein, nguyên tố vi lượng và các những dưỡng chất quý khác. Nên ăn nhiều các loại sản phẩm làm từ sữa, đậu nành, quả óc chó, hạt vừng và cá mòi. Cố gắng tránh các chất kích thích, gia vị quá mạnh, và các thực phẩm đóng hộp có nhiều chất bảo quản.
Về thói quen sinh hoạt: Thay vì nhờ các phương tiện hiện đại lưu trữ giúp quý cô vài thông tin, phụ nữ nên chép tay ra giấy và lưu giữ nó. Cũng nên từ bỏ thói quen trông cậy quá nhiều vào máy tính, điện thoại… dễ làm trí nhớ sụt giảm nhanh.
Và cuối cùng, tận hưởng âm nhạc : Lời khuyên đối với dân văn phòng là, trong khi làm việc, những giai điệu nhẹ nhàng và bản nhạc êm ái cũng có ích nhiều cho trí nhớ.
Bật bí đối với chúng ta viên thuốc uống hỗ trợ xương khớp tăng lên trí nhớ có kết quả tốt sụn vi cá mập nước Nhật:
thuoc sun vi ca mapđối với bệnh xương khớp
Các công trình nghiên cứu kỹ những năm gần đây đối với thấy sụn vi cá mập có tác dụng hỗ trợ chữa trị các bệnh lý về xương khớp. Đó là do chondroitin tham dự vào kết cấu màng tế bào, có trong thành phần các sợi chun ở các mạch máu lớn, chiếm tỷ lệ cao trong chất cơ bản ở mô sụn và xương nên bảo đảm cho sụn xương không những có độ chắc mà còn có tính đàn hồi. Chondroitin là nguyên liệu chủ yếu trong quá trình tái tạo mô sụn và xương. Chất này cũng có tác dụng ức chế enzym elastase (men này là chất trung gian gây thoái hóa sụn khớp kích thích quá trình tổng hợp các proteoglycan (là một glycoprotein có tỷ lệ glucid rất cao) nên được chỉ định dùng bổ trợ trong các chứng hư và thoái hóa khớp. Ở nhiều nước, chondroitin sulfat được xem là chế phẩm bổ sung dinh dưỡng; nó cũng được nhiều bác sĩ chuyên khoa phối hợp vớithuoc glucosamine(một hỗn hợp thiên nhiên khác) dùng vào điều trị viêm xương khớp có tác dụng tốt.
Tốt cho hệ thần kinh
Dầu cá giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung, những người hay ăn cá thường thông minh và sống lâu hơn những người ít ăn cá.
0 nhận xét: