9 loại thực phẩm nên ăn giúp đàn bà ngủ ngon

19:44 ThuatToan.net 0 Comments

Một giấc ngủ ngon thực sự phải là một giấc ngủ đủ giấc và đảm bảo độ sâu của nó. Sau một giấc ngủ ngon chị em sẽ cảm thấy các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, thoải mái, tràn trề sinh lực.

 

Để có được một giấc ngủ ngon, ngoài những yếu tố về tâm lý, không gian ngủ thì yếu tố dinh dưỡng cơ thể cũng rất quan trọng, có nhiều loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với giấc ngủ. Dưới đây là 9 loại thức ăn nên ăn giúp bạn ngủ ngon hơn. Thực phẩm giúp ngủ ngon

 1.Táo 

Có vị ngọt, tính ôn, có công dụng bổ tỳ, ích khí, an thần. Ăn táo đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tinh thần phụ nữ thư giãn, thoải mái và ngủ ngon hơn rất nhiều.

 2. Rau nhút 

Có vị ngọt nhạt, tính hàn, có tác dụng bổ trung ích khí, đặc biệt nó có những dưỡng chất quý giúp bạn dễ ngủ, mát dạ dày, tiêu hóa tốt. Có thể tin tưởng sử dụng để nấu canh chua, luộc, xào ăn hàng ngày đều rất ngon và bổ dưỡng.

 3. Các thức ăn từ cây sen giúp chị em ngủ ngon  

Củ sen: là phần rể sen cắm sâu dưới bùn, nó có công dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tỳ. Thường được nấu canh để trị chứng mất ngủ, suy nhược toàn bộ cơ thể.

 Hạt sen: Có công dụng an thần rất hữu hiệu, được luôn tin tưởng dùng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược. Người ta thường nấu chè hạt sen hoặc cho hạt sen vào các món ăn vịt tiềm, gà tiềm, bao tử nhồi hay công phu hơn là nhồi vào bụng chim bồ câu hầm thật nhừ để ăn, rất có kết quả tốt đấy nhé.

 Tim sen: Có công dụng khiến chị em ngủ sâu giấc và êm ái. Sử dụng trà tim sen uống thay nước mỗi ngày chị em sẽ thấy được hiệu nghiệm của nó trong việc cho đàn bà một giấc ngủ có chất lượng đấy.

 4. Củ súng  

Có vị ngọt mát, có tác dụng dưỡng tâm, bổ tỳ, ích thận dùng để trị mất ngủ, suy nhược thần kinh rất hiệu quả. Chị em có thể tin dùng củ súng để nấu canh hoặc làm rau ghém ăn với mắm kho, bún riêu cũng rất hấp dẫn và lạ miệng.Sữa ong chúa úc

 5. Sữa tươi giúp phái yếu ngủ ngon  

Từ lâu phái yếu đều biết rằng sữa có tác dụng giúp phái yếu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, vì thế trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ bạn hãy uống 1 ly sữa tươi ấm sẽ có tác dụng ru ngủ rất tốt và đối với chúng ta một giấc ngủ sâu hơn.

 6. Chuối 

Trong chuối có chất setonin làm toàn bộ cơ thể thư giãn, giúp bộ não của quý bà dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ, quý cô có thể tin tưởng sử dụng chuối như một loại trái cây hàng ngày và để bổ sung những dưỡng chất cho giấc ngủ, chúng ta nên ăn chuối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để nó phát huy tác dụng.

 7. Mật ong giúp quý bà ngủ ngon 

Có tác dụng bổ trung ích khí, xua tan cảm giác mệt mỏi của các bộ phân cơ thể, có công dụng tốt cho giấc ngủ, bí kíp để mật ong phát huy công dụng là pha 2 thìa nhỏ mật ong với 1 ly nước sôi ấm (khoảng 300C) và uống hàng ngày.

 8. Đậu bắp 

Có chứa thành phần tryptophan là chất giúp chúng ta dễ dàng ngủ ngon hơn. Đây là loại thực phẩm thông dụng, đàn bà có thể nấu canh chua, luộc, xào, nướng đều rất ngon và bổ dưỡng.

 9. Quả dâu tằm hoặc nước ép của nó 

Có tác dụng giải trừ mệt mỏi cơ thể, cho phái yếu một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Bạn có thể ăn quả tươi mỗi ngày hoặc uống nước ép được chế từ nó cũng rất hiệu nghiệm.