Những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho não bộ
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm một số thực phẩm tốt cho não bộ dưới đây sẽ giúp quý cô có một cuộc sống hiện đại vui khỏe.
1. Súp lơ trắng:
Một bát súp lơ trắng chứa 46,4 mg vitamin C và 16 microgram vitamin K, một số yếu tố đó đã khiến súp lơ trắng trở thành một trong những loại thực phẩm thân thiện với não bộ. Tìm hiểu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng vitamin K trong súp lơ trắng sẽ hỗ trợ giảm viêm và có ảnh hưởng tích cực đến có chức năng nhận thức tổng thể.
Vitamin C từ lâu đã được biết đến với có có trách nhiệm tạo nền tảng đối với việc tinh chế ra các tế bào não mới. Súp lơ trắng là một trong những loại rau tốt nhất để có thể duy trì sức khỏe não bộ.
2. Rau chân vịt:
Rau chân vịt thực sự có có trách nhiệm quan trọng trong việc xây dựng, tạo ra não bộ. Một tìm hiểu được công bố năm 2005 trên tạp chí Eperimental Neurology đã chỉ ra thường xuyên bổ sung rau chân vịt trong chế độ ăn có thể làm giảm tổn thương não bị gây ra do dòng chảy của máu sau một cơn đột quỵ. Ngoài ra, flavonoid - một hỗn hợp thường tìm thấy trong rau chân vịt có thể giúp ngăn ngừa hình thành màng não, liên quan đến bệnh Alzheimer. Bổ sung rau xanh đối với toàn bộ các bộ phân cơ thể, chị em cũng không nên quên bổ sung thêm các axit béo có trong các thực phẩm hải sản và đặc biệt trong dau ca hoi cho tre emđể hỗ trợ phát triển não bộ tốt.
3. Súp lơ xanh:
Súp lơ xanh rất giàu vitamin K, có cấu trúc có cấu tạo giống như hầu hết các loại rau tốt cho não bộ, súp lơ xanh kết quả tốt hơn khi ăn sống. Tất nhiên súp lơ xanh luộc cũng là một lựa chọn tuyệt vời của nhiều gia đình. Vitamin K được biết đến với khả năng giảm viêm trong các bộ phân toàn bộ cơ thể, vitamin K giúp cải thiện lưu lượng máu đến não. Nếu lượng vitamin K được làm tăng, não nhận được nhiều oxy và những dưỡng chất quý quan trọng cho sức khỏe. Điều này có nghĩa rằng, vitamin K rất quan trọng và súp lơ xanh là một trong một số nguồn tốt nhất cho loại vitamin này.
4. Cà chua:
Mặc dù về lý thuyết, cà chau là một loại trái cây, nhưng cà chua lại được thường xuyên sử dụng như một món rau. Cà chua chứa lượng vitamin C dồi dào, là một trong một số vitamin quan trọng và cần thiết đối với các bộ phân toàn bộ cơ thể quý cô đặc biệt là não bộ.
Tag: thuốc ginkgo biloba extract
Các nhà khoa học cũng phái hiện ra rằng lycopene – một trong một số chất tránh oxy hóa mạnh đã tìm thấy ở liệu lượng cao trong cà chua. Như vậy, thêm cà chua vào trong khẩu phần ăn của chị em có thể giúp toàn bộ cơ thể chống lại các gốc tự do gây mất trí nhớ, thậm chí những loại bệnh ung thư và bệnh Alzheimer. Trong thực tế, nước cà chua chứa lượng lycopene dồi dào, và hầu như quả cà chua đều bổ sung một số lợi ích khác nhau đối với sức khỏe.
5. Cá:
Ăn cá nói chung rất có lợi đối với sức khỏe của chị em, đặc biệt là đối với sự phát triển và hoạt động của não bộ. Trong cá có chứa axit béo omega 3 rất có lợi cho toàn bộ cơ thể. Duy trì chế độ ăn uống có bổ sung cá 1 tuần 1 lần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nhờ sự tác động của axit béo có trong cá giúp làm tăng có nhiệm vụ não. Omega 3 còn bổ sung thêm oxy đối với não, giữ lại một số thông tin mới trong khi vẫn lưu giữ thông tin cũ.
Cá tốt nhất đối với sức khỏe của não là cá hồi, cá ngừ và cá trích. Ăn cá và một cách đơn giản hơn nữa đó là bổ sung tac dung cua dau ca omega 3-6-9đối với toàn bộ toàn bộ cơ thể giúp phát triển trí não toàn diện.
Hình ảnh viên uống dầu cá omega 3
6. Củ cải đường:
Củ cải đường là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe não bộ và cũng là một món ăn ưa thích của nhiều chị em phái yếu. Một tìm hiểu kỹ tại Đại học Wake Forest đã chỉ ra lượng nitrat cao trong củ cải có thể tăng cường lượng máu đến não, do đó làm cải thiện có có chức năng tâm thần, tăng cường sức khỏe não bộ, thậm chí bảo vệ tế bào não trong nhiều năm. Vì vậy, củ cải đường sẽ là một trong một số loại rau củ phái yếu nên ăn nhất trong mùa đông này.
7. Khoai lang:
Khoai lang vô cùng thơm ngon và hấp dẫn. Trên thực tế, tại rất nhiều cửa hàng lẫn quán vỉa hè ở Việt Nam đều bồi dưỡng khoai lang chiên hay khoai lang nướng thay vì khoai tây chiên. Khoai lang chứa vitamin B6 và carbonhydrate lành mạnh, tất cả đều quan trọng đối với chức năng đầy đủ của não bộ. Các nghiên cứu kỹ đã chỉ ra, một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất ngăn chặn oxy hóa sẽ có thể giúp kháng viêm và làm chậm quá trình thoái hóa của vật chất não. Do đó, khoai lang giúp làm tăng tuổi thọ và nhiệm vụ não khi tuổi già.
0 nhận xét: