Mười lý do để phụ nữ phải ngủ đối với đủ giấc
Phụ nữ quá bận rộn để bỏ luôn cả giấc ngủ ư ? quý cô gặp khó khăn để có một giấc ngủ ngon ư ? Vậy thì sức khoẻ của đàn bà đang bị đe dọa đó! quý bà hãy ghi ngay “giấc ngủ” vào danh sách phải làm hàng ngày và phải coi giấc ngủ là một trong những ưu tiên hàng đầu về sức khoẻ. Nếu đàn bà ngủ không đủ từ bảy tới tám tiếng một ngày thì không phải phụ nữ chỉ thấy buồn ngủ vào ban ngày không thôi đâu.
Thiếu ngủ hay ngủ không ngon giấc còn có những hậu quả nghiêm trọng lên các hệ tim mạch, nội tiết, miển dịch và thần kinh khoảng 50 tới 70 triệu người bi những xáo trộn mạn tính về giấc ngủ như bệnh mất ngủ hay bệnh ngạt thở khi ngủ và họ đều nói rẳng điều này ảnh hưởng tới sinh hoạt ban ngày và sức khoẻ của họ..
Quý cô hãy đọc tiếp nếu muốn biết lý do tại sao lại như vậy:
1. Càng thiếu ngủ càng dễ mập phì
Theo bác cáo của Viện Y học Hoa kỳ vào năm 2006 thì đối với những người ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm, thì họ càng ngủ ít chừng nào thì càng có khuynh hướng mập phì chừng nấy. Điều này có thể liên quan tới một phát hiện đối với thấy là tình trạng thiếu ngủ giảm lượng( hoóc-môn đẩy lùi sự thèm ăn) và tăng cao lượng ghrelin (hoóc-môn kích thích sự thèm ăn)
2. Thiếu ngủ làm nẩy sinh khuynh hướng ăn những thực phẩm không lành mạnh Kết quả nghiên cứu kỹ đăng trên tạp chí đối với thấy là những người bị ngạt thở khi ngủ thường có khuynh hướng ăn những thức ăn chứa nhiều cholesterol, protein,chất béo , đặc biệt là phái nữ
3. Thiếu ngủ dễ mắc bệnh tiểu đường Tạp chí có đăng tải vào năm 2005 một công trình nghiên cứu kỹ chứng tỏ là những người chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm có rủi ro bị tiểu đường tăng cao 2.5 lần, còn nếu ngủ 6 tiếng thỉ rủi ro này giảm xuống còn 1.7 lần
4. Ngủ ít dể bị lên cơn đau tim Một nghiên cứu thực hiện năm 2003 cho thấy là quý bà nếu ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm có nhiều nguy cơ bị lên cơn đau tim (rủi ro tăng cao 45%)
5. Thiếu ngủ tăng cường huyết áp Năm 2006 tố chức IOM đối với hay là bệnh ngạt thở khi ngủ chẳng hạn có thễ dẫn tới cao huyết áp và bệnh càng nặng thì huyết áp càng cao.Bệnh mập phì có liên quan tới cả hai bệnh ngạt thở khi ngủ lẫn bệnh cao huyết áp nên giảm cân là cách thức cẩn thiếtsua ong chua uc mua o dau
6. Thiếu ngủ dễ gây tai nạn xe cộ Theo tạp chí New England Journal of Medicine(2007) thì gần 20 phần trăm tai nạn xe cộ nghiêm trọng là do tài xế ngủ gật trong khi đang lái--- và không phải vì uống rượu.
7. Thiếu ngũ dễ bị té ngã vì mất thăng bằng Những ngưòi lớn tuổi bị chứng khó ngủ hay thức giấc vào ban đêm hoặc buốn ngủ vào ban ngàyvà có rủi ro bị té ngã tăng gấp 2 tới 4.5 lần. Đây là kết quà nghiên cứu trong năm 2007 đã đươc phổ biến trên tạp chí Journal of Gerontology
8. Thiếu ngũ dễ bị trẩm cảm Ngưòi lớn , kề cả thanh thiếu niên , khi bị thiếu ngủ dễ bị rối loạn tâm thần, trẩm cảm và nghiện rượu.
9. Thiếu ngủ có thể làm trẻ em thay đổi tính tình Một công trình nghiên cứu kỹ đăng trên tạp chí Archives of Pediatric and Adolescent Medicine phát hiện là các trẻ nhỏ,khi bị mất ngủ, ngủ ít hay bị khó thở khi ngủ do mập phì, thường hay có những vấn đề về hành sử (behavioral issues) chẳng hạn như chứng tăng hoạt động thiếu chú ý(attention deficit hyperactivity disorder)
10. Thiếu ngũ làm cho giảm tuổi thọ Các tạp chí có đăng kết quả của ba công trình tìm hiểu rộng lớn đối với thấy là những người chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm rủi ro tử vong --vì bất cứ lý do nào---tăng cao 15 phần trăm.
0 nhận xét: