Những thực phẩm tốt đối với làn da của bạn

23:15 ThuatToan.net 0 Comments

Nếu không có vitamin C, phái yếu sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Quá ít vitamin A hoặc chất béo cần thiết, da bạn sẽ khô ráp. Thiếu kẽm cũng tạo nên làn da sần sùi và nhăn nheo.



Không nhất thiết chỉ có quy cách đến spa hoặc đến viện thẩm mỹ mới có làn da hoàn hảo. Nếu phái yếu biết ăn một cách chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe, đàn bà sẽ có một làn da đẹp tự nhiên.

 my pham trang da cao cap 
 1. Tái tạo da 

Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và phòng tránh sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm đối với da tươi trẻ hơn.
Loại vitamin này đến từ 2 hình thức: retinol có trong thịt, cá, trứng và loại sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.
Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào.

 2. Căng và sáng da 

Cá không chỉ là nguồn chất ngăn chặn oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) - những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.
EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.
Cá cũng chứa một hợp chất chống Oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.
Để có da tươi sáng, ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.
Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.
San pham chong nep nhan vung mat
 3. Loại bỏ dấu nhăn 

Có thể kẻ thù lớn nhất của da quý bà là những gốc tự do, bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da, giảm độ đàn hồi, tạo nên nếp nhăn. Nhưng thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu ăn thường xuyên sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu nghiệm.
Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.
Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm xuống sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ và cải đỏ.
Ngoài ra, sự kết hợp giữa vitamin C, vitamin E, glutathione và CoQ10 cũng giúp tiêu diệt các gốc tự do.
Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.
Các thực phẩm giàu chất ngăn chặn oxy hóa khác bao gồm: mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.
Ngoài ra cũng đừng quên các loại gia vị, cây thuốc quý, giúp đẩy mạnh các chất ngăn chặn oxy hóa trong cơ thể. Bổ sung quế vào cốc cappuccino của quý bà, uống trà làm từ bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.

 4. Xóa mụn nám 

Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, đàn bà không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thức ăn giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.
Kẽm cũng là hỗn hợp tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thức ăn giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.

 5. Làm mịn da 

Dầu oliu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu nghiệm. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt trong làn da có nhiệm vụ như một mảnh da giày cũ với một cánh hoa hồng.
Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu oliu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.
Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh - một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng kết quả tốt
.
 6. Giảm sưng phù 

Các mao mạch là đường dẫn tới tế bào da của quý bà. Nếu chúng yếu hoặc hoạt động không có kết quả tốt, tế bào da của phụ nữ sẽ không có đủ oxy và những chất dinh dưỡng cần thiết. Nó sẽ dẫn tới sự bài tiết kém, làm da bị sưng, phù, nhão và lão hóa sớm.
Chất bioflavonoid trong quả họ cam có thể bảo vệ các mao mạch, cũng như hỗ trợ việc sinh sản collagen giúp da đàn hồi. Vì thế lần tới đi uống giải khát, hãy chọn cốc sinh tố gồm bưởi hồng, cam và chanh...