16 cách giúp làm ốm hiệu quả
Có một mô
típ rất quen thuộc, chúng ta cam kết duy trì giảm béo hàng ngày. Nhưng sau
đó, quý bà lại tận hưởng những chiếc bánh kem ngay tại cơ quan, xong rồi
nghĩ ngợi tiếc quá...
Cách tốt hơn là thay đổi những việc được ăn cả ngã về không bằng một
vài chuyển đổi có lợi đối với sức khỏe trong sinh hoạt hàng ngày của chính mình.
Marrissa Lippert, RD, tác giả cuốn “Chế độ ăn uống của Cheater” nói:
“Việc làm này có thể dẫn đến giảm cân được nhiều hơn là phái yếu tưởng
tượng”.
Chuyển đổi theo nhu cầu của quý bà
“Tôi từng ăn ngoài hàng với tần suất 9 lần một tuần. Bằng cách cắt giảm
đi ăn hàng chỉ còn một lần một tuần, và thay vì gọi một bát mì ống to,
tôi gọi salat gà nướng, tôi đã giảm được 9 kg chỉ trong vòng một tháng”,
chị Kerri Butler (Mỹ) chia sẻ.
Bỏ qua những món thức ăn chứa nhiều muối
“Tôi đã đạt được mục tiêu trọng lượng sau khi
href="http://2daydiet.net.vn/p/vien-thuoc-uong-giam-can-tu-linh-chi-new-2-day-diet-lingzhi-cua-nhat-ban-va-tac-dung-cua-no.htm" title="uong thuoc giam
can 2 day diet co hai khong">uong thuoc giam can 2 day diet co hai khongdừng việc thường xuyên
mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu muốn có một túi khoai tây
chiên hay một thanh kẹo, tôi phải đi bộ đến cửa hàng. Sự bất tiện này
giúp tôi bỏ quên những cơn thèm ăn chúng”, thạc sĩ Heather Del Baso (Mỹ)
đối với biết.
Cung cấp 300 calo mỗi bữa sáng
“Tôi từng bỏ qua bữa sáng, nhưng bây giờ thì ngược lại. Vào bữa sáng,
tôi luôn ăn hợp chất lành mạnh có 300 calo bao gồm protein và ngũ cốc:
bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo. Bữa sáng giúp tôi kìm
hãm cơn đói nên tôi ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Trong vòng hơn một
năm, tôi đã giảm được 27 kg”, Bo Hale (Mỹ) đối với biết.
.jpg "hinh-anh-thuoc-giam-can-relacore")
Hình ảnh thuốc làm ốm Relacore
Thon thả sau 5 phút
“Tôi tranh thủtim hieu ve thuoc giam can relacoretập những bài tập thể dục nhỏ bất cứ khi nào có thể. Ví
dụ nhảy múa khi đeo giác cắm hoặc gập bụng trong suốt chương trình quảng
cáo trên tivi, hoặc là nhún nhảy trong khi rửa bát. Những cách này giúp
tôi đốt thêm lượng calo đáng kể và làm tôi không thể nhai thực phẩm một
cách vô thức trước màn hình tivi. Giờ đây, toàn bộ cơ thể tôi trở nên săn chắc
hơn bao giờ hết và quần áo cũng vừa vặn với thân hình của tôi hơn”,
Megan Tiscareno (Mỹ) chia sẻ.
Từ bỏ một số thói quen
“Tôi bỏ việc hút thuốc, ngay sau đó có mặt một phòng tập thể dục và
bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Sẽ chẳng có cách nào
giúp tôi tập thể dục và cảm thấy khỏe mạnh được nếu tôi duy trì tăng cân
nhẹ. Tôi đã giảm được 16,7 kg trong vòng 3 tháng”, Leila Fathi (Mỹ) đối với
biết.
Dọn sạch đồ ăn vặt
“Tôi đã dọn sạch toàn bộ chiếc phòng chứa đồ ăn vặt của người dùng nó. Tôi đã
thay đồ ăn mà mình từng tận hưởng đầy thích thú như kem, bằng đồ ăn có
chứa ít calo hơn như hạt hướng dương rang hoặc ngũ cốc đặc biệt có điểm
chocolate, tôi bắt đầu đưa ra những sự lựa chọn tốt hơn một cách tự
động. Giờ đây, tôi trở nên mảnh mai hơn trước khi tôi có 2 đứa con”,
Lori Frldman (Mỹ) cho biết.
Nâng cao sức khỏe vào giờ nghỉ
“Sau giờ làm việc, tôi cùng đồng nghiệp luôn ngấu nghiến những bữa tối
với các món chiên rán. Sau đó chúng tôi đã thay đổi mọi thứ. Thay vì đi
ăn đêm, chúng tôi bắt đầu đi bộ và chạy vòng quanh một đường phố nào đó.
Chỉ một năm sau đó, tôi đã giảm được 8,1 kg”, Ellen Satzer (Mỹ) chia
sẻ.
Đốt nóng toàn bộ cơ thể
“Tôi tải rất nhiều bài hát vào trong iPod, điều đó khiến tôi mong muốn
tới phòng tập nhiều hơn. Những bài hát ấy thúc đẩy, giúp tôi tăng tốc
khi tập. Vì tôi muốn nghe hết playlist nên thời gian tập của tôi sẽ dài
hơn. Vậy là 2 tháng sau đó, tôi đã giảm được 5,9 kg và có được đôi chân
thon dài”, Kara Marshall đối với biết.
Tăng thêm ăn chay
“Thêm rau quả vào những món ăn yêu thích, như là ăn pizza kết hợp với
rau arugula và ớt xanh. Tôi trở nên no bụng nhanh chóng và không thể
chứa thêm những thứ khác như khoai tây chiên hoặc món tráng miệng giàu
dinh dưỡng. Bây giờ tôi đã có thể gửi lời chào tạm biệt với 4 chiếc váy
cỡ lớn”, Janessa Mondestin ở New York, đối với biết.
Hãy chạy để có đôi chân thon gọn
“Khi tôi muốn mình mặc vừa những chiếc quần jean bó một lần nữa, tôi
bắt đầu chạy 20 phút mỗi ngày trong giờ ăn trưa của tôi. Trong 2 tháng,
tôi đã giảm 9 kg và vừa hoàn thành… Quần jean ư? Giờ đây chúng trở nên
quá rộng so với vóc dáng của tôi!”, Lauren Castor khoe.
Tập Yoga thường xuyên
"Yoga đang trở thành điều tốt đẹp nhất trong mối quan hệ giữa thức ăn
và cơ thể. Bằng việc luyện tập Yoga vài lần trong ngày, nay tôi đã có
nhiều tương tác với các dấu hiệu của cơn đói. Vì vậy, tôi ăn nhẹ nhàng
và ngừng khi no. Tôi đã giảm kích cỡ quần bò và những ngấn mỡ thừa biến
mất”, Jesica Nicklos cho biết.
Đừng lấy phần thức ăn lớn
“Khi đi ra ngoài ăn nhanh, tôi từng có thói quen gọi những phần thức ăn
lớn. Giờ đây, tôi lấy làm thích thú khi chuyển sang những phần ăn nhỏ
hơn như: gói nhỏ khoai tây chiên hoặc 6 miếng cốm gà. Đến nay, tôi đã
loại bỏ được 7,2 kg trong vòng 7 tuần, và tôi đang tiếp tục bằng cách
này để trở nên mảnh mai hơn để gặp lại chị em bè thời phổ thông vào cuối
năm nay”, Miranda Jarrell ở Birmingham chia sẻ.
Giữ bụng đối với món tráng miệng
“Tôi chỉ chi tiêu cho những thứ tôi yêu thích. Ăn những đồ ăn nhẹ
nhàng, lành mạnh như cà rốt và món khai vị, tôi sẽ được tự do thưởng
thức một mẩu chocolate và một ly rượu vang mỗi đêm. Điều thú vị là bằng
cách này tôi có thể giảm được 9 kg trong vòng 3 tháng”, Elaine
Higginbotham nhận định.
Đương đầu với một lớp học mới
“Hai tháng trước, tôi bắt đầu
href="http://2daydiet.net.vn/p/y-kien-ve-thuoc-giam-can-perfect-slim-usa.htm" title="thuoc giam can an toan">thuoc giam can an toanđi nhảy Zumba hai
lần một tuần. Những
điệu nhảy điên cuồng thực sự khiến cơ bắp phải hoạt động, đặc biệt là
chân, bụng và tập luyện trái tim của quý bà rung lên những nhịp thình
thịch. Giảm được 4,9 kg, tôi gần như đạt được mục tiêu trọng lượng”,
Morgan Howe (Rochester) đối với biết.
Không ăn đêm
“Những lần cần giảm trọng lượng sau khi sinh, tôi quyết tâm không ăn sau 6h30
tối và thực hiện như vậy 5 buổi tối mỗi tuần. 2 buổi tối còn lại trong
tuần tôi ra ngoài ăn đồ và chủ yếu là ăn vặt. Vì vậy, chỉ trong 2 tháng,
tôi đã lấy lại được hình dáng vốn có của người dùng trước khi sinh”, Deborah
Gilboa (Pittsburgh) chia sẻ.
Đi dạo thường xuyên
“Ngày nào tôi cũng dắt chú cún của mình đi dạo, có khi chỉ là 10 phút
xung quanh khu phố tôi ở. Có những ngày thời tiết xấu khiến tôi không
muốn đi nhưng chính chú cún đã cho tôi động lực xỏ chân vào chiếc giầy
và quyết tâm ra ngoài. Chính nhờ những lần đi dạo đó mà kết quả là năm
qua tôi đã giảm được hơn 22,6 kg”, Jamie Altholz ở Denver chia sẻ.
0 nhận xét: