Những mẹo hay nhất tăng cân cho người chán ăn

06:34 ThuatToan.net 0 Comments

Chán ăn là một trong nhiều lý do khiến chúng ta không thể tăng cân, nguyên nhân chính thường liên quan tới tuổi tác và sức khỏe.

Chán ăn là hiện tượng thường gặp ở những người lớn tuổi và là một trong những nguyên nhân chính khiến họ bị gầy yếu, thiếu cân. Bên cạnh đó, cuộc sống hàng ngày hiện đại với những áp lực trong công việc và những mối quan hệ làm đối với phụ nữ dễ bị căng thẳng, stress. Những hậu quả kéo theo là tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi cho nên chúng ta ăn không ngon thậm chí không buồn ngó đến thức ăn. Đó cũng chính là yếu tố giải thích tại sao cân nặng chúng ta không thể tăng được.

Một số người gầy là do sức khỏe kém, cơ thể đang mắc một căn bệnh nào đó. Nếu chúng ta đang có vấn đề về hệ tiêu hóa, chúng dễ làm bạn mất vị giác, ăn không ngon và gây chán ăn. Khi toàn bộ cơ thể đàn bà bị rối loạn tiêu hóa thì cơ thể không hấp thu được những dưỡng chất của thức ăn. Hơn nữa, cảm giác ăn không tiêu sẽ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và không muốn dung nạp thêm thức ăn.

Stress cũng là một nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân.

Khi bản thân phụ nữ đã xác định được nguồn gốc củabệnh chán ăn, việc đầu tiên hãy khắc phục những nguyên nhân này. Tạo lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng, stress, chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp quý bà cải thiện sức khỏe và cân nặng. Những người lười ăn phải biết ăn uống là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp họ tăng cân. Những người gầy nên bổ sung lượng calo nhiều hơn lượng calo quý cô tiêu hao, có như vậy quý bà mới có thể tăng cân được.

 Để khắc phục bệnh chán ăn đàn bà nên thực hiện những bước sau:  

Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: ăn đủ lượng, đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn: một ngày có thể ăn 5- 6 bữa để tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Chị em nên tạo đối với mình những thực đơn phong phú, ưu tiên những món ăn đàn bà yêu thích.

Trang trí món ăn đẹp mắt: việc này sẽ góp phần kích thích vị giác khiến quý bà ăn nhiều hơn. Đàn bà nên ăn cùng nhiều người trong gia đình hoặc đàn bà bè. Một bữa ăn với không khí thân mật, đầm ấm chắc chắn phụ nữ sẽ ăn ngon hơn.

Tăng cường các thực phẩm giàu dinh dưỡng: những người lười ăn nên chú ý đến chất lượng bữa ăn hơn số lượng thức ăn chị em ăn vào. Nên ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, đậu, sữa, hoa quả khô, cá, bơ, kem, thịt mỡ...

Bổ sung các loại vitamin: điều này có vai trò kích thích và cải thiện vị giác như kẽm, vitamin B, A, E… vào thực đơn sẽ giúp bạn nhanh lẹ tìm lại được cảm giác ngon miệng.

Luyện tập thể thao: việc luyện tập thể thao giúp tiêu hao năng lượng, cho nên toàn bộ cơ thể phái yếu sẽ có nhu cầu nạp năng lượng bổ sung. Đây cũng là cách để phái yếu ăn ngon miệng hơn và tìm lại cảm giác đói bụng, thèm ăn. Các môn thể thao thật hoàn hảo đối với người gầy như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo… sẽ tạo đối với phụ nữ một tinh thần sảng khoái, khiến quý bà ăn nhiều hơn.Uong vien sua ong chua co tang can khong

Ngoài ra, với chế độ ăn uống đầy đủ, tập luyện thể thao khoa học thì việc sử dụng thực phẩm có nhiệm vụ tăng cân Superior Weight Gain sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.